Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
احسب السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمارين والأنشطة. تتبع شدة التدريب واستهلاك الطاقة بحسابات MET.
احسب معدل ضربات القلب الأقصى ومناطق التدريب. اعثر على أهداف مثالية للكارديو وحرق الدهون والأداء الأقصى باستخدام 4 صيغ مثبتة.
احسب VO2 Max الخاص بك باختبار كوبر، اختبار مشي روكبورت أو طرق التقدير. احصل على تصنيفات اللياقة ومناطق التدريب وتوقعات السباق بناءً على السعة الهوائية.
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب المخصصة باستخدام معادلة كارفونين. اعثر على المناطق المثالية لحرق الدهون والتحمل والأداء الأقصى.
احسب السعرات الحرارية المحروقة خلال الأنشطة البدنية المختلفة. تتبع الشدة والمدة واستهلاك الطاقة لتخطيط اللياقة الفعال.
احسب وقت الراحة الأمثل بين المجموعات لتدريب القوة والكارديو وHIIT. احصل على توصيات مخصصة بناءً على الشدة ومستوى اللياقة.