Rest Time Calculator
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Workout Details
Weight in lbs or kg
LightModerateIntense
Ready to Calculate
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Weight in lbs or kg
Enter your workout details to calculate optimal rest times
احسب السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمارين والأنشطة. تتبع شدة التدريب واستهلاك الطاقة بحسابات MET.
احسب معدل ضربات القلب الأقصى ومناطق التدريب. اعثر على أهداف مثالية للكارديو وحرق الدهون والأداء الأقصى باستخدام 4 صيغ مثبتة.
احسب VO2 Max الخاص بك باختبار كوبر، اختبار مشي روكبورت أو طرق التقدير. احصل على تصنيفات اللياقة ومناطق التدريب وتوقعات السباق بناءً على السعة الهوائية.
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب المخصصة باستخدام معادلة كارفونين. اعثر على المناطق المثالية لحرق الدهون والتحمل والأداء الأقصى.
احسب السعرات الحرارية المحروقة خلال الأنشطة البدنية المختلفة. تتبع الشدة والمدة واستهلاك الطاقة لتخطيط اللياقة الفعال.
احسب شدة التمرين باستخدام احتياطي معدل ضربات القلب وRPE وMET. اعثر على مناطق التدريب المثالية وتقديرات حرق السعرات.