Kalkulator Umur Badan
Kira umur biologi berdasarkan faktor gaya hidup dan metrik kesihatan
Kalkulator Umur Badan
Bersedia untuk Mengira
Masukkan maklumat anda untuk mengira umur badan dan mendapatkan cadangan kesihatan yang diperibadikan.
Related Calculators
Kalkulator IMT
Kira Indeks Jisim Badan (IMT) anda dan fahami status berat badan anda. Dapatkan cadangan kesihatan yang diperibadikan berdasarkan garis panduan WHO dan CDC.
Kalkulator BMR
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda dan keperluan kalori harian menggunakan persamaan Harris-Benedict dan Mifflin-St Jeor untuk pengurusan berat badan.
Kalkulator Peratusan Lemak Badan
Anggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan pengukuran lipatan kulit, pengukuran badan, dan kaedah rintangan bioelektrik untuk penjejakan kecergasan.
Kalkulator TDEE
Kira Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian (TDEE) anda berdasarkan tahap aktiviti, BMR, dan faktor gaya hidup untuk perancangan kalori yang tepat.
Kalkulator Kalori
Kira keperluan kalori harian untuk penurunan berat badan, penyelenggaraan, atau peningkatan berdasarkan umur, jantina, tahap aktiviti, dan matlamat kecergasan.
Kalkulator Tarikh Jatuh Tempo Kehamilan
Kira tarikh jatuh tempo kehamilan anda, jejak trimester, dan pantau pencapaian perkembangan janin berdasarkan tarikh haid terakhir atau tarikh persenyawaan.
Cara Menggunakan Kalkulator Ini
Pilih Sistem Unit Anda
Pilih antara unit metrik (cm, kg) atau imperial (inci, paun) berdasarkan pilihan anda.
Masukkan Maklumat Peribadi Anda
Masukkan umur kronologi, jantina, berat, dan tinggi anda. Parameter ini penting untuk pengiraan umur badan yang tepat.
Pilih Tahap Aktiviti Anda
Pilih tahap aktiviti fizikal semasa anda dari sedentary hingga sangat aktif. Ini secara signifikan mempengaruhi pengiraan umur biologi anda.
Lihat Keputusan dan Jejak Kemajuan Anda
Lihat umur badan, status kesihatan, dan cadangan yang diperibadikan. Jejak kemajuan anda dari masa ke semasa menggunakan ciri sejarah dan eksport data untuk analisis terperinci.
Petua Umur Badan dan Kesihatan
Umur badan adalah umur biologi anda berdasarkan faktor gaya hidup. Umur badan yang lebih rendah daripada umur kronologi menunjukkan kesihatan dan kecergasan yang lebih baik.
Aktiviti fizikal teratur adalah faktor paling signifikan dalam mengurangkan umur biologi. Sasar sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu.
BMI secara signifikan mempengaruhi umur badan. Mengekalkan berat badan sihat (BMI 18.5-25) boleh mengurangkan umur biologi anda beberapa tahun.
Tahap aktiviti secara langsung mempengaruhi umur badan. Individu yang sangat aktif boleh mempunyai umur badan 4-5 tahun lebih muda daripada individu sedentary dengan umur kronologi yang sama.
Peningkatan gaya hidup kecil terkumpul dari masa ke semasa. Walaupun peningkatan sederhana dalam aktiviti fizikal boleh mengurangkan umur biologi dalam beberapa bulan.
Pengiraan umur badan mempertimbangkan beberapa faktor kesihatan termasuk BMI, tahap aktiviti, dan corak kesihatan khusus jantina.
Konsistensi adalah kunci. Senaman teratur dan tabiat sihat yang dikekalkan dari masa ke semasa memberikan pengurangan terbesar dalam umur biologi.
Jejak umur badan anda secara teratur untuk memantau kesan perubahan gaya hidup. Gunakan ciri sejarah untuk memerhati trend dan kekal termotivasi.