Kalkulator Peratusan Air Badan

Peratusan air badan berbeza mengikut umur, jantina dan komposisi badan. Lelaki biasanya mempunyai 50-65% air badan, manakala perempuan mempunyai 45-60%.

Hidrasi yang mencukupi penting untuk fungsi badan optimum, termasuk pengawalan suhu, pengangkutan nutrien dan penyingkiran sisa.

Cadangan pengambilan air harian kira-kira 33ml setiap kg berat badan, tetapi keperluan individu berbeza berdasarkan tahap aktiviti dan iklim.

Tanda-tanda dehidrasi termasuk air kencing gelap, keletihan, pening dan penurunan fungsi kognitif. Pantau status hidrasi anda secara kerap.

Peratusan air badan berkurangan dengan umur dan meningkat dengan jisim otot. Atlet dan individu aktif biasanya mempunyai peratusan air badan yang lebih tinggi.

Faktor yang mempengaruhi air badan termasuk diet, senaman, ubat-ubatan, keadaan kesihatan dan suhu persekitaran.

Minum air secara konsisten sepanjang hari dan bukannya mengambil jumlah besar sekaligus untuk hidrasi yang lebih baik.

Pantau peratusan air badan anda bersama dengan metrik kesihatan lain seperti BMI, peratusan lemak badan dan jisim otot untuk jejak kesihatan yang menyeluruh.