เครื่องคำนวณเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกาย

เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และสัดส่วนร่างกาย ผู้ชายมักมีน้ำในร่างกาย 50-65% ในขณะที่ผู้หญิงมี 45-60%.

การเติมน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่ดีที่สุด รวมถึงการควบคุมอุณหภูมิ การขนส่งสารอาหาร และการกำจัดของเสีย.

คำแนะนำการดื่มน้ำรายวันประมาณ 33ml ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว แต่ความต้องการส่วนบุคคลแตกต่างกันไปตามระดับกิจกรรมและสภาพอากาศ.

สัญญาณของการขาดน้ำรวมถึงปัสสาวะสีเข้ม ความเหนื่อยล้า เวียนศีรษะ และการทำงานทางสติปัญญาที่ลดลง ติดตามสถานะการเติมน้ำของคุณเป็นประจำ.

เปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายลดลงตามอายุและเพิ่มขึ้นตามมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬาและบุคคลที่มีกิจกรรมมักมีเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายสูงกว่า.

ปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำในร่างกายรวมถึงอาหาร การออกกำลังกาย ยา สภาวะสุขภาพ และอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม.

ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันแทนที่จะบริโภคปริมาณมากๆ ในครั้งเดียวเพื่อการเติมน้ำที่ดีกว่า.

ติดตามเปอร์เซ็นต์น้ำในร่างกายของคุณควบคู่ไปกับตัวชี้วัดสุขภาพอื่นๆ เช่น BMI เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อเพื่อการติดตามสุขภาพที่ครอบคลุม.