Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายและกิจกรรม ติดตามความเข้มของการออกกำลังกายและการใช้พลังงานด้วยการคำนวณแบบ MET
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการฝึก หาเป้าหมายอัตราหัวใจที่เหมาะสมสำหรับคาร์ดิโอ การเผาผลาญไขมัน และประสิทธิภาพสูงสุดด้วย 4 สูตรที่พิสูจน์แล้ว
คำนวณ VO2 Max ของคุณด้วย Cooper Test, Rockport Walk Test หรือวิธีประมาณการ รับการจัดอันดับความฟิต โซนการฝึก และการคาดการณ์การแข่งขันตามความสามารถแอโรบิก
คำนวณโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจแบบเฉพาะบุคคลโดยใช้สูตร Karvonen หาโซนที่เหมาะสมสำหรับการเผาผลาญไขมัน ความอดทน และประสิทธิภาพสูงสุด
คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างกิจกรรมทางกายต่างๆ ติดตามความเข้ม ระยะเวลา และการใช้พลังงานเพื่อการวางแผนฟิตเนสที่มีประสิทธิภาพ
คำนวณเวลาพักที่เหมาะสมระหว่างเซ็ตสำหรับการฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ และ HIIT รับคำแนะนำเฉพาะบุคคลตามความเข้มและระดับฟิตเนส