เครื่องคำนวณ VO2 Max

VO2 Max เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของความฟิตทางหัวใจและหลอดเลือดและความสามารถในการทนทานออกซิเจน

การทดสอบคูเปอร์ต้องการวิ่งให้ไกลที่สุดใน 12 นาทีบนเส้นทางเรียบ - จัดการจังหวะของคุณอย่างชาญฉลาด

การทดสอบเดินร็อกพอร์ตเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ - เดินอย่างแข็งขันโดยไม่วิ่ง

โซนฟื้นฟู (50-60%) เหมาะสำหรับวันสบาย การอุ่นเครื่อง และเซสชันการฟื้นฟูอย่างแข็งขัน

ฐานออกซิเจน (60-75%) สร้างรากฐานความทนทานและปรับปรุงประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน

การฝึกเกณฑ์ (75-85%) ปรับปรุงเกณฑ์แล็กติกและความยั่งยืนของจังหวะการวิ่ง

ช่วง VO2 Max (85-95%) มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงความสามารถออกซิเจนสูงสุด

ทดสอบใหม่ทุก 6-8 สัปดาห์เพื่อติดตามการปรับปรุงความฟิตและปรับโซนการฝึกตามนั้น