Rest Time Calculator
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Workout Details
Weight in lbs or kg
LightModerateIntense
Ready to Calculate
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Weight in lbs or kg
Enter your workout details to calculate optimal rest times
คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างออกกำลังกายและกิจกรรม ติดตามความเข้มของการออกกำลังกายและการใช้พลังงานด้วยการคำนวณแบบ MET
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการฝึก หาเป้าหมายอัตราหัวใจที่เหมาะสมสำหรับคาร์ดิโอ การเผาผลาญไขมัน และประสิทธิภาพสูงสุดด้วย 4 สูตรที่พิสูจน์แล้ว
คำนวณ VO2 Max ของคุณด้วย Cooper Test, Rockport Walk Test หรือวิธีประมาณการ รับการจัดอันดับความฟิต โซนการฝึก และการคาดการณ์การแข่งขันตามความสามารถแอโรบิก
คำนวณโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจแบบเฉพาะบุคคลโดยใช้สูตร Karvonen หาโซนที่เหมาะสมสำหรับการเผาผลาญไขมัน ความอดทน และประสิทธิภาพสูงสุด
คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างกิจกรรมทางกายต่างๆ ติดตามความเข้ม ระยะเวลา และการใช้พลังงานเพื่อการวางแผนฟิตเนสที่มีประสิทธิภาพ
คำนวณความเข้มของการออกกำลังกายโดยใช้สำรองอัตราการเต้นของหัวใจ RPE และ MET หาโซนการฝึกที่เหมาะสมและประมาณการเผาผลาญแคลอรี