Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Egzersiz ve fiziksel aktiviteler sırasında yakılan kalorileri MET değerlerine göre hesaplayın
Aktivite Detayları
Hesaplamaya Hazır
Yakılan kalorileri hesaplamak için ağırlığınızı girin, bir aktivite seçin ve süreyi ayarlayın.
Egzersiz ve Kalori Yakma İpuçları
Daha yüksek yoğunluklu aktiviteler, daha yüksek MET değerleri nedeniyle dakikada daha fazla kalori yakarlar.
Gerçek kalori yakmanız fitness seviyesi, yaş ve metabolizma gibi faktörlere göre değişebilir.
Kardiyo ve güç antrenmanının birleştirilmesi toplam kalori harcamasını maksimize eder.
Tutarlılık yoğunluktan daha önemlidir - düzenli orta düzey egzersiz, ara sıra yoğun antrenmanlardan daha iyidir.
MET değerleri (Metabolic Equivalent of Task) egzersiz yoğunluğunun standartlaştırılmış ölçümleri.
Daha ağır bireyler genellikle aynı aktivite sırasında daha yüksek enerji gereksinimleri nedeniyle daha fazla kalori yakarlar.
Antrenman sonrası kalori yakma antrenmanınızdan saatler sonra devam eder (afterburn etkisi).
Aktivitelerinizi zaman içinde takip ederek kalıpları belirleyin ve fitness rutininizi optimize edin.