Heart Rate Zone Calculator
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Your Details
Measure in the morning before getting up
Ready to Calculate
Enter your details to see your heart rate training zones
Calculate your heart rate training zones for optimal workout intensity
Measure in the morning before getting up
Enter your details to see your heart rate training zones
Egzersiz ve aktiviteler sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. MET tabanlı hesaplamalarla antrenman yoğunluğunu ve enerji harcamasını takip edin.
Maksimum kalp atış hızını ve antrenman bölgelerini hesaplayın. 4 kanıtlanmış formülle kardiyovasküler, yağ yakma ve zirve performans için optimum kalp hızı hedefleri bulun.
Cooper Testi, Rockport Yürüyüş Testi veya tahmini yöntemlerle VO2 Max'ınızı hesaplayın. Aerobik kapasiteye dayalı fitness değerlendirmeleri, antrenman bölgeleri ve yarış tahminleri alın.
Çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. Etkili fitness planlaması için yoğunluğu, süreyi ve enerji harcamasını takip edin.
Kuvvet, kardiyovasküler ve HIIT antrenmanları için setler arası optimal dinlenme süresini hesaplayın. Yoğunluk ve fitness seviyesine dayalı kişiselleştirilmiş öneriler alın.
Kalp atış hızı rezervi, RPE ve MET kullanarak egzersiz yoğunluğunu hesaplayın. Optimum antrenman bölgelerini ve kalori yakma tahminlerini bulun.