Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Egzersiz ve aktiviteler sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. MET tabanlı hesaplamalarla antrenman yoğunluğunu ve enerji harcamasını takip edin.
Maksimum kalp atış hızını ve antrenman bölgelerini hesaplayın. 4 kanıtlanmış formülle kardiyovasküler, yağ yakma ve zirve performans için optimum kalp hızı hedefleri bulun.
Cooper Testi, Rockport Yürüyüş Testi veya tahmini yöntemlerle VO2 Max'ınızı hesaplayın. Aerobik kapasiteye dayalı fitness değerlendirmeleri, antrenman bölgeleri ve yarış tahminleri alın.
Karvonen formülünü kullanarak kişiselleştirilmiş kalp atış hızı antrenman bölgelerini hesaplayın. Yağ yakma, dayanıklılık ve zirve performans için optimum bölgeleri bulun.
Çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. Etkili fitness planlaması için yoğunluğu, süreyi ve enerji harcamasını takip edin.
Kuvvet, kardiyovasküler ve HIIT antrenmanları için setler arası optimal dinlenme süresini hesaplayın. Yoğunluk ve fitness seviyesine dayalı kişiselleştirilmiş öneriler alın.