Rest Time Calculator
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Workout Details
Weight in lbs or kg
LightModerateIntense
Ready to Calculate
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Weight in lbs or kg
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Egzersiz ve aktiviteler sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. MET tabanlı hesaplamalarla antrenman yoğunluğunu ve enerji harcamasını takip edin.
Maksimum kalp atış hızını ve antrenman bölgelerini hesaplayın. 4 kanıtlanmış formülle kardiyovasküler, yağ yakma ve zirve performans için optimum kalp hızı hedefleri bulun.
Cooper Testi, Rockport Yürüyüş Testi veya tahmini yöntemlerle VO2 Max'ınızı hesaplayın. Aerobik kapasiteye dayalı fitness değerlendirmeleri, antrenman bölgeleri ve yarış tahminleri alın.
Karvonen formülünü kullanarak kişiselleştirilmiş kalp atış hızı antrenman bölgelerini hesaplayın. Yağ yakma, dayanıklılık ve zirve performans için optimum bölgeleri bulun.
Çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında yakılan kalorileri hesaplayın. Etkili fitness planlaması için yoğunluğu, süreyi ve enerji harcamasını takip edin.
Kalp atış hızı rezervi, RPE ve MET kullanarak egzersiz yoğunluğunu hesaplayın. Optimum antrenman bölgelerini ve kalori yakma tahminlerini bulun.