Калькулятор Віку Тіла
Розрахуйте свій біологічний вік на основі факторів способу життя та метрик здоров'я
Калькулятор Віку Тіла
Готовий до Розрахунку
Введіть свою інформацію, щоб розрахувати вік тіла та отримати персоналізовані рекомендації щодо здоров'я.
Related Calculators
Калькулятор ІМТ
Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та зрозумійте свій стан ваги. Отримайте персональні рекомендації щодо здоров'я на основі рекомендацій ВООЗ та CDC.
Калькулятор БМР
Розрахуйте свій базовий метаболізм (БМР) та щоденні потреби в калоріях за допомогою рівнянь Харріса-Бенедикта та Мiффліна-Сент-Джора.
Калькулятор відсотка жиру в тілі
Оцініть відсоток жиру в тілі за допомогою вимірювань шкірних складок, вимірювань тіла та методів біоелектричної імпедансії для відстеження фітнесу.
Калькулятор TDEE
Розрахуйте свою загальну денну витрату енергії (TDEE) на основі рівня активності, БМР та факторів способу життя для точного планування калорій.
Калькулятор калорій
Розрахуйте щоденні потреби в калоріях для схуднення, підтримання або набору ваги на основі віку, статі, рівня активності та цілей фітнесу.
Калькулятор терміну вагітності
Розрахуйте термін вагітності, відстежуйте триместри та моніторьте віхи розвитку плода на основі останньої менструації або дати зачаття.
Як Використовувати Цей Калькулятор
Виберіть Свою Систему Одиниць
Виберіть між метричними (см, кг) або імперськими (дюйми, фунти) одиницями вимірювання на основі ваших уподобань.
Введіть Свою Особисту Інформацію
Введіть свій хронологічний вік, стать, вагу та зріст. Ці параметри необхідні для точного розрахунку віку тіла.
Виберіть Свій Рівень Активності
Виберіть свій поточний рівень фізичної активності від сидячого до дуже активного. Це значно впливає на розрахунок вашого біологічного віку.
Перегляньте Свої Результати та Слідкуйте за Прогресом
Перегляньте вік свого тіла, стан здоров'я та персоналізовані рекомендації. Слідкуйте за своїм прогресом з часом за допомогою функції історії та експортуйте дані для детального аналізу.
Поради щодо Віку Тіла та Здоров'я
Вік тіла - це ваш біологічний вік на основі факторів способу життя. Молодший вік тіла порівняно з хронологічним віком свідчить про краще здоров'я та фітнес.
Регулярна фізична активність є найважливішим фактором зменшення біологічного віку. Намагайтеся принаймні 150 хвилин помірних вправ щотижня.
ІМТ значно впливає на вік тіла. Підтримання здорової ваги (ІМТ 18.5-25) може зменшити ваш біологічний вік на кілька років.
Рівень активності безпосередньо впливає на вік тіла. Дуже активні люди можуть мати вік тіла на 4-5 років молодший порівняно з сидячими людьми того ж хронологічного віку.
Невеликі покращення способу життя накопичуються з часом. Навіть помірні збільшення фізичної активності можуть зменшити біологічний вік протягом місяців.
Розрахунки віку тіла враховують кілька факторів здоров'я, включаючи ІМТ, рівень активності та специфічні для статі патерни здоров'я.
Послідовність є ключем. Регулярні вправи та здорові звички, що підтримуються з часом, забезпечують найбільше зменшення біологічного віку.
Слідкуйте за віком свого тіла регулярно, щоб моніторити вплив змін способу життя. Використовуйте функцію історії, щоб спостерігати тенденції та залишатися мотивованими.