Калькулятор Відсотка Води в Організмі
Розрахуйте відсоток води в організмі та загальну воду в тілі для оптимальної гідратації та здоров'я
Калькулятор Води в Організмі
Готовий до Розрахунку
Введіть статистику вашого тіла для розрахунку відсотка води в організмі та стану гідратації.
Поради з Гідратації та Води в Організмі
Відсоток води в організмі варіюється залежно від віку, статі та складу тіла. Чоловіки зазвичай мають 50-65% води в організмі, тоді як жінки мають 45-60%.
Достатня гідратація необхідна для оптимального функціонування організму, включаючи регуляцію температури, транспортування поживних речовин та виведення відходів.
Рекомендації щодо щоденного споживання води становлять приблизно 33 мл на кг ваги тіла, але індивідуальні потреби варіюються залежно від рівня активності та клімату.
Ознаки зневоднення включають темну сечу, втома, запаморочення та знижену когнітивну функцію. Регулярно стежте за станом вашої гідратації.
Відсоток води в організмі зменшується з віком і збільшується з м'язовою масою. Спортсмени та активні люди зазвичай мають вищий відсоток води в організмі.
Фактори, що впливають на воду в організмі, включають дієту, вправи, ліки, стан здоров'я та температуру навколишнього середовища.
Пийте воду постійно протягом дня замість споживання великих кількостей одночасно для кращої гідратації.
Стежте за відсотком води в організмі разом з іншими показниками здоров'я, такими як ІМТ, відсоток жиру в тілі та м'язова маса для комплексного моніторингу здоров'я.