Exercise Intensity Calculator
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
Exercise Details
1=Very easy, 10=Maximum effort
Ready to Calculate
Enter your exercise details to calculate intensity
Calculate your exercise intensity using heart rate, RPE, and physiological metrics
1=Very easy, 10=Maximum effort
Enter your exercise details to calculate intensity
Розрахуйте калорії, спалені під час вправ і активності. Відстежуйте інтенсивність тренувань і витрати енергії з розрахунками на основі MET.
Розрахуйте максимальну частоту пульсу та тренувальні зони. Знайдіть оптимальні цільові значення для кардіо, спалювання жиру та піковою продуктивності за допомогою 4 перевірених формул.
Розрахуйте свій VO2 Max за допомогою тесту Купера, тесту ходьби Рокпорт або методів оцінки. Отримайте оцінки фітнесу, тренувальні зони та прогнози гонок на основі аеробної здатності.
Розрахуйте персоналізовані тренувальні зони частоти пульсу за формулою Карвонена. Знайдіть оптимальні зони для спалювання жиру, витривалості та пікової продуктивності.
Розрахуйте калорії, спалені під час різних фізичних активностей. Відстежуйте інтенсивність, тривалість і витрати енергії для ефективного планування фітнесу.
Розрахуйте оптимальний час відпочинку між підходами для силових тренувань, кардіо та HIIT. Отримайте персоналізовані рекомендації на основі інтенсивності та рівня фітнесу.