Rest Time Calculator
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Workout Details
Weight in lbs or kg
LightModerateIntense
Ready to Calculate
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Calculate optimal rest time between sets based on exercise type and intensity
Weight in lbs or kg
Enter your workout details to calculate optimal rest times
Розрахуйте калорії, спалені під час вправ і активності. Відстежуйте інтенсивність тренувань і витрати енергії з розрахунками на основі MET.
Розрахуйте максимальну частоту пульсу та тренувальні зони. Знайдіть оптимальні цільові значення для кардіо, спалювання жиру та піковою продуктивності за допомогою 4 перевірених формул.
Розрахуйте свій VO2 Max за допомогою тесту Купера, тесту ходьби Рокпорт або методів оцінки. Отримайте оцінки фітнесу, тренувальні зони та прогнози гонок на основі аеробної здатності.
Розрахуйте персоналізовані тренувальні зони частоти пульсу за формулою Карвонена. Знайдіть оптимальні зони для спалювання жиру, витривалості та пікової продуктивності.
Розрахуйте калорії, спалені під час різних фізичних активностей. Відстежуйте інтенсивність, тривалість і витрати енергії для ефективного планування фітнесу.
Розрахуйте інтенсивність вправ з використанням резерву частоти пульсу, RPE та MET. Знайдіть оптимальні тренувальні зони та оцінки спалювання калорій.