เครื่องคำนวณน้ำตาลในเลือด

วัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในเวลาที่สม่ำเสมอทุกวันเพื่อการติดตามที่แม่นยำและการจดจำรูปแบบที่ดีขึ้น

เก็บบันทึกการกินอาหารพร้อมกับการอ่านค่ากลูโคสเพื่อระบุอาหารที่ส่งผลต่อระดับกลูโคสของคุณ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด - มุ่งเป้าไปที่อย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางต่อสัปดาห์

รักษาระดับน้ำในร่างกายโดยดื่มน้ำมากมายตลอดวันเพื่อช่วยไตขับน้ำตาลส่วนเกินออกไป

รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ และบ่อยขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงจุดสูงสุดของน้ำตาลในเลือดและรักษากลูโคสให้คงที่

รวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในอาหารของคุณเพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาลและปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด

นอนหลับให้เพียงพอ (7-9 ชั่วโมง) เพราะการนอนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อความไวต่ออินซูลินและการควบคุมน้ำตาลในเลือด

จัดการความเครียดผ่านการทำสมาธิ, โยคะ หรือการหายใจลึกๆ เพราะฮอร์โมนความเครียดอาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนและหลังอาหารเพื่อเข้าใจว่าอาหารต่างๆ ส่งผลต่อระดับกลูโคสของคุณอย่างไร

ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงในแผนการจัดการเบาหวานของคุณ